Hüft- und Leistenschmerzen bei Läufern

Hüft- und Leistenschmerzen bei Läufern sind ein häufiges Problem. Die Beschwerden können aufgrund von Störungen im Gelenk oder im Bereich der Muskeln und Sehnen um das Gelenk hervorgerufen werden. Die meisten Leistenschmerzen sind harmlos und können gut behandelt werden. In Ausnahmefällen handelt es sich jedoch um ein ernstes Problem, das schnell abgeklärt werden sollte.

Die meisten Hüft- und Leistenschmerzen sind nicht Folge eines isolierten Unfalls sondern treten langsam und chronisch auf. Dies betrifft übrigens sowohl Anfänger als auch sehr ambitionierte Profis in gleichem Maße.

Die häufigsten Gründe für Hüft- und Leistenschmerzen bei Läufern sind:

  • Schlechter Trainingsstand: Dies muß sich nicht unbedingt auf die gelaufenen Strecken beziehen,  sondern betrifft oft die muskuläre Trainingssituation der Läufer. Laufen benötigt auch immer wieder Krafttraining da starke Gesäßmuskeln ein wichtiger Faktor für eine glückliche Läuferkarriere sind.
  • Übertraining: Hüft- und Leistenschmerzen sind oft ein Zeichen der Überlastung bei Läufer. Dies tritt vor allem bei spunghaftem Erhöhen der Laufleistung ohne kontinuierliche Vorbereitung auf.
  • Schlechte Erholung und Ernährung: Respektiert die Bedürfnisse eures Körpers! Professionelle Läufer haben ein strukturiertes Erholungs- UND Trainingsprogramm. Daneben spielt die Ernährung wie bei allen Sportarten eine wichtige Rolle. Spezielle Apps die Ernährungsgewohnheiten erfassen sind manchmal hilfreich.
  • Kontrakte Hüftbeuger / innere Schnapphüfte: Bei vielen Läufern entwickelt sich mit der Trainingsbeanspruchung ein funktionelle Hypertrophie der Hüftbeugemuskulatur mit begleitenden Kontrakturen. Des Weiteren kann es zu einer Entzündung der Beugesehnen in Gelenknähe und einem sogenannten „inneren Schnapphüfte“ kommen. Beide Phänomene sind sehr gut mit einer guten Physiotherapie zu behandeln.
  • Adduktorenschmerzen: Vor allem bei Läufern im freien Gelände und auf unebenem Boden kann es zu einer Überlastung der Adduktoren am Oberschenkel kommen. Ein spezielles Dehnungs- und Kräftigungsprogramm kann hier Abhilfe schaffen.
  • Schleimbeutelentzündung / äußere Schnapphüfte: Über dem großen Rollhügel (äußerer Teil des Oberschenkelknochens) gibt es einen Schleimbeutel der sich entzünden kann und manchmal auch ein Schnappen erzeugt. Lokale Infiltrationen beim Orthopäden und eine Physiotherapie schaffen auch dieses Problem aus der Welt.
  •   Überlastungsbruch des Schenkelhalses: Dies ist eine sehr gefährliche Komplikation von immer wieder kehrender Überlastung. Die Situation muß sehr rasch abgeklärt und behandelt werden um keine bleibenden Schäden zu riskieren. Zum Glück ist dies eine sehr seltene Komplikation des Laufsports.